Einführung in Theorie der Buteyko Methode
Einführung von Daniel Laub
Warum?
- Heilung von Zivilisationskrankheiten (Asthma, Bluthochdruck, nervöses Herz, Depressionen, Rückenschmerzen, Energiemangel, Antriebslosigkeit, Müdigkeit…)
- Lerne wieder natürlich zu atmen
- Lerne dich zu Entspannen
- Verstehe warum die Nase das Atmungsorgan ist
- Mehr Fokus und Energie, bessere Gesundheit allgemein
- Lerne dich selbst zu regulieren und werde dadurch dir selbst bewusster
Die Folgen einer Überatmung (versteckte Hyperventilation):
- Sauerstoff kann nicht optimal aufgenommen werden (Folgen sind viele Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Asthma, Ruhelosigkeit,
- Immunsystem wird geschwächt
- ruheloser geist kann nicht abschalten
- kein effektives Training beim Sport
- Energiemangel und Müdigkeit
- Zähne werden belastet und anfällig für Karies
- zu viel Kohlenstoffdioxid wird abgeatmet
Die Rolle von CO2 im Körper
- Vasodilation: Gefässerweiterung in den Arterien und Arteriolen
- Bohr Effekt: Vermehrte Abgabe von O2 an die Zellen durch eine geringere bindung an Hämoglubin
- Regulation des Nervensystems
- PH-Wert des Blutes wird beeinflusst und dadurch das Immunsystem
- Hormonelle Effekte: Wirkt dabei wie ein Katalysator
- CO2 steuert die Atmung
Methoden:
- CP Messung: Control Pause zeigt dir wo du stehst
- Bewegung und Sport
- Nasenatmung für 24h
- Atemübungen 30Minuten pro Tag
- Lifestyle Veränderungen: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Erdung, bewusstes essen
- Individuelles Coaching von einem Ausbilder
- Tagesprotokoll für eine gute Analyse der Werte
Warum die Nasenatmung so förderlich ist
- Einatmung wird erwärmt, gereinigt und sterilisiert, sowie Geruch und Geschmack wahrgenommen
- Nasennebenhöhlen fügen dem Einatmen Stickstoff(NO) hinzu, was zu verbesserter Sauerstoff(o2) Aufnahme führt
- Dafür gab es den Nobelpreis der Medizin 1998(Wirkung von Stickstoff auf die Gefäße)
- Nasennebenhöhlen sind wichtiger teil des Immunsystems (filtern Viren und Bakterien auf der Schleimhaut aus)
- Wenn durch den Mund geatmet wird, entfallen diese ganzen positiven Effekte!
Control Pause(CP) Messung
- Atempause nach natürlicher Ausatmung messen
- Länge spiegelt den Sauerstoffgehalt des Körper wieder
- Bis das Zwerchfell spürbar zuckt und dann noch willentlich normal weiteratmen zu können
- 60 Sekunden sind der gesunde Normalzustand
- Die Regel ist eher 20 Sekunden CP bei den meisten Menschen
- CP-Wert gibt direktes Feedback über den O2 Gehalt des Körpers
Lerne wieder natürlich zu atmen
- Nasenatmung 24/7
- Zwerchfellatmung in den Bauch
- Sanftes fließen der Atmung
- Reduktion der Atemtiefe beziehungsweise Atemmenge
- Im Ruhezustand kaum sichtbare Atmung
- Freies fließen ohne Anstrengung
- Weniger viele Atemzüge erforderlich
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Sanftes Atmen,
Daniel Laub 24.03.2021